等身大の減塩日記20230918

夜

酒は止めんと...と思いつつ、毎日飲んでる。今日までは休日だから、まいっか。というわけでつまみは冷凍庫にあった枝豆。

塩分は0.3g/100g、総重量は250gで0.75g

卵が賞味期限切れて10日以上経ってたので、そろそろ喰わんとまずいかと思い、煮卵？めんつゆにしばらく漬けただけだけどね。10.7/100gの麺つゆを2gで0.214g

夜1食のときにしょっぱい冷凍食品喰っとけ！ということで、ハンバーグ1枚にフランクフルト2本。ハンバーグは1.5g/100g、1枚110gで、食塩相当量1.65g。フランクフルトは、1.6g/100g の68g で食塩相当量1.1gx2=2.2g

〆はそうめんに麺つゆ3gにごま油大さじ1投入！10.7g*3/100=0.321g

本日の食塩相当量

0.75+0.214+1.65+2.2+0.321=5.135

かろうじて6g以下

本日の血圧

9:50    129.4    89.5
22:45    113.6    67.75