昼 バナナ2本。このランチ、塩ゼロでなかなかナイス 夜 酒は飲まないつもりだったんだけど... 最近有酸素運動づいてて、昼に2.5km超とろとろ走り、帰りも早歩きで4kmの道のりを帰宅。かなり疲れてて、ビール我慢できなかった。昼塩ゼロだったから、調子こい…
夜 酒は止めんと...と思いつつ、毎日飲んでる。今日までは休日だから、まいっか。というわけでつまみは冷凍庫にあった枝豆。 塩分は0.3g/100g、総重量は250gで0.75g 卵が賞味期限切れて10日以上経ってたので、そろそろ喰わんとまずいかと思い、煮卵？めんつ…
昼 これ。 麺1.4gだけど、茹でるとある程度塩が抜けるそうなので、茹で汁は捨てることにする。1gくらいまでに減ってくれてると嬉しいな。 スープは、粉末を2割減らして263gで作成。食べ終わったあとの重量は… てことで、 1.4+2.8*0.8*(263-211)/263=1.82g 夜…
完全に二日酔いです・・・・ 何もする気力が起きません でも、腹は減ります 何も作る気が起きません 出前館頼みました・・・ 食塩相当量も、血圧も計ることすら不能 はぁ。。。
夜 昼はチョコなんぞをちょろっとつまんで終了。きっとあれにもちょっとは塩が入っているんだろうなぁ で、夜は宴会！ 刺し身には醤油をほんのちょっとしかつけないようにして食べましたが・・・・ 結局、飲みすぎて撃沈！！！！ チートデイとさせていただき…
昼 今日はうどんでだし茶漬けえび入り天茶0.9g。2.3g/7.5gだから、2.3*0.9/7.5=0.276。うどんがトップバリュの1玉0.6gの冷凍うどん。合計0.876g 夜 ドレッシングは、キューピーテイスティドレッシングイタリアン0.5g/15ml、大さじ2使用で1.0g 鶏肉には、イタ…
昼 だし茶漬けえび。2.3g/7.5gを1g使用で、2.3*0.9/7.5=0.307g 夜 適当肉野菜炒め。鶏ガラスープの素2.5g/1.2gで、ちょうど2.5g使用で1.2g なぜか急に滅茶苦茶甘いものが食いたくなり、思わず・・・ 甘いものにも塩が入っているんだなぁ 1.2+0.26+0.3=1.76g …
昼 冷凍うどんに昨日のスペアリブの煮込みの汁をぶっかけた。うまかった〜 汁の塩分は昨日の夕飯でカウント済みなのでゼロ！うどんはトップバリュの冷凍うどんで、1玉0.6g 夜 宴会でした。塩分たくさん！明日からまた頑張ります！ 一人先にお店を出て新幹線…
昼 玄米ご飯に、大人のお茶漬け天茶2.3g/7.5gのところ、1.1g投入！ホントは0.98gで止めておくところ、1.1g言ってしまった。乾燥わかめ1g→食塩相当量0.05g、鰹節が0.01g、海苔が半切り以下で0.02gか。 2.3*1.1/7.5+0.05+0.01+0.02=0.42g 夜 スペアリブを圧力…
ブランチ 昨日に続き、前夜の残り物肉豆腐を玄米もち麦ごはんにぶっかけておじや。塩分は昨日カウント済みだから0でいいかな？ 許容範囲の塩分で味付けしたら、汁を飲んじゃっても全然OKだし、翌日の食い物にぶっかけて食っても食塩ノーカウントだし、この方…
ブランチ 玄米もち麦ごはんに昨日の手羽元・手羽先の圧力鍋煮の残りの煮汁をぶっかけておじやにした。塩分は昨日カウントしているからゼロでいいよね？ 夜 肉豆腐。賞味期限が3年前に切れているこのめんつゆで味付け。約10g使用で、1.07g 作ったのは肉豆腐 …
朝 入院翌日の朝、再び病院食。おかずの塩サバ、めちゃくちゃ塩っぱい！！！塩抜きしてくれー。もののサイトによると、塩サバの塩分量は半身で2.8gらしいので、これはその半分の1.4gか？大根の漬物はさほど味は濃くなかったので、どうでしょ？これで1.8gくら…
今日は親知らずの抜歯で入院。朝から絶食指示で、鎮静から目覚めて病院食 看護師さんに食塩相当量を聞いてみたら、PCパチパチやってみて、カロリーとか、炭水化物の量は載っているけど、食塩はデータがないです〜、ナースステーションの前に献立が出てるから…
昼 昼はいつものこれで、明太子パスタ 1食分の1/4使用で、0.525g。 夜 冷凍庫にホタテがあったので、バター焼きではなくて、マーガリン焼き。 ホテルオークラマーガリン 引用元：Amazon 食塩相当量は1.3g/100g。マーガリンって意外と塩少ないのね。約10g使用…
朝 血圧にいいらしいお酢ドリンク。昨日より飲みやすいりんご酢と甘味づけ用にメープルシロップをゲットしてきた。炭酸水で割って、いざ一口目、酸っぱっ！と思ったけど、メープルが下に沈んでいただけだった。混ぜたらいい感じ。 昼 クライアントさまに昼飯…
私の愛機のCPUがRyzen5のいくつかで、Windows11に対応していないので、Windows11に対応しているCPUで安価なRyzen7 5700Gに換装しようかと計画。マザーボードは対応していたのだけど、ファームウェアをアップデートしないとだめみたいで。 ホームページでファ…
朝 血圧にいいと聞いて、水出し杜仲茶1杯。色が薄いなぁ。やっぱ煮出したほうがいいのかな？ それと、お酢も血圧にいいということなので、穀物酢大さじ1をラクチュロースで甘くして、炭酸水で割ってみた。決して美味しくないが、飲めなくはない。リンゴ酢と…
夜 今日は1食。 毎日大さじ1杯のお酢をとると血圧が下がるというので、ドレッシングをお酢でのばして見ようかなと思い立つ。 ごま油＆ガーリックドレッシング 大さじ1（食塩相当量0.6g） （お酢 大さじ1 サラダ油 大さじ1 で、食塩相当量0.6g 地鶏の山賊焼き…
昼 中等度の二日酔いで、頭痛や吐き気はないのだが、だるくて何もしたくない。 とりあえず、水分補給。経口補水液にもナトリウムは入っているよね〜 OS-1が0.292g/100mlで、200ml2本で1.168g、Vitamin Lemonが1パック0.45gで、合計1.618g。くー、こんな水の…
昼 チンする玄米ご飯にわかめと刻みネギ乗っけて、コレとラー油をぶっかける 引用元：TOPVALU 一食分の1/4を使用。2.1g/1食なので、0.525g。 夜 宴会！塩分不明！きっと塩分大量！ たまにはいいよね… www.eatsmart.jp というサイトによると、華屋与兵衛の一…
昼 いつものふりかけ飯 ふりかけ0.23g 鰹節0.01ｇ 乾燥わかめ2g→0.2g 刻みネギ 海苔の切れ端半切り以下くらい？0.02g 0.23+0.01+0.2+0.02=0.46g 夜 写真撮り忘れた。 こいつを67g。1.93g/100gだから、1.93*67/100=1.29g あと、こやつ。1.65g 買ってきたサラ…
昼 セブンの冷凍うどんの食塩相当量1.0g。減塩だけどおいしいうどん（テーブルマーク）は0.4g。これを知ってしまうと1gの塩が気になって仕方がない。ここ数日、スーパーを虱潰しに巡ってみているが、10ヶ所回って売っているところゼロ・・。なので、もうこれ…
テーブルマークの減塩だけどおいしいうどん、1玉180g、食塩相当量0.4gをゲットしようと近所のスーパーやドラッグストアを虱潰しに調べるのだけど、どっこにも取扱がなーい！口コミだと、ぜんぜん普通に美味しいそうですが。 スーパーを回りながら冷凍うどん…
昼 昨日の晩飯に作ったカレー。カレーはグチャグチャにして喰うのがすきです。塩分相当量1.5gで作った2/5くらいなので、0.6g 夜 レンチンピーマンの中華風おひたし？ピーマンをチンして、味ポン1.4g/15mlのところ小さじ1/2、ごま油大さじ1/2、にんにくすりお…
昼 オフィスでペペロンチーノ レンジでチンしてパスタ作るアレにパスタ75gを入れてオフィスに持参、すいすいパスタにしておきます。お昼になったら、水を捨てて、近所のスーパーで買ってきたしめじ50gに、ポットからパスタがかぶるくらいのお湯を入れて、500…
夜 今日も一日一食。6g行けるぜ❤ 唐揚げ❤ 10.4g/100gの唐揚げ粉。袋にはもも肉1枚当り25gとなってるが、ここは10g使用して1.04g。もも肉は325gもあったよ〜 サラダには、キューピーごま油&ガーリックドレッシング22.5ml。0.6g/15mlなので、0.9g ツマミが足り…
夜 本日1食目。てことは6gまで行ける〜 減塩開始前の食材捨てるわけにいかんしな、ちょっとずつ消費せんと、と… 市販品は味が濃いの〜、ベジタリアンカレー餃子、1.2g/100gなんで、たったこんだけ91gで1.092g!!! やっぱ味濃い。からすみみたいにちびちびかじ…
朝 昼 玄米、鰹節、わかめ、刻みネギ、ふりかけご飯 玄米ごはん 0.02g 乾燥わかめ1g 0.1g マルトモかつおパック 0.02g 刻みネギ（セブンイレブン）適量 無視 丸美屋ふりかけ仮面ライダーミニパックたまご 0.2g ニコニコのりきず焼きのり全切り1枚 0.04g 冷凍…
朝 腸までとどくN-1マイルドヨーグルト 380g |九州乳業株式会社 95g 食塩相当量 0.1g/100g おー、ヨーグルトにも食塩微量入っとるのかっ！！元の牛乳に含まれているからかな？やっぱり！同じ会社のみどり牛乳にも0.2g/200mlの食塩相当量が含まれていました。…
乾燥カットわかめの塩分量が結構エグい。リケンのふえるわかめちゃんは1gに0.25g。たった1gに0.25gも入っとんのかい！？ ただ、「本品1gを戻した後の食塩相当量は、約0.05gです」という表示もある。これは一体どういう意味なのだろう？？？戻し汁に塩分が流…
