等身大の減塩日記20230831

昼

いつものふりかけ飯

ふりかけ0.23g

鰹節0.01ｇ

乾燥わかめ2g→0.2g

刻みネギ

海苔の切れ端半切り以下くらい？0.02g

0.23+0.01+0.2+0.02=0.46g

夜

写真撮り忘れた。

こいつを67g。1.93g/100gだから、1.93*67/100=1.29g

あと、こやつ。1.65g

買ってきたサラダに、ごま油＆ガーリックドレッシング、大さじ1 1/2。0.6g/15mlだから0.9g

本日の食塩相当量

0.46+1.29+1.65+0.9=4.3