等身大の減塩日記20230901
昼
チンする玄米ご飯にわかめと刻みネギ乗っけて、コレとラー油をぶっかける
一食分の1/4を使用。2.1g/1食なので、0.525g。
夜
宴会！塩分不明！きっと塩分大量！
たまにはいいよね…
というサイトによると、華屋与兵衛の一番カロリーの低い宴会コースで食塩相当量8.8g。宴会料理、刺し身、馬刺しあたりまでは箸先にちょこちょこしょう油つけて食べたりしてたけど、牛の陶板焼あたりから普通にくってなた・・・。まぁ、少なく見積もってもそんくらいは行ってそうだなぁ。さらに、
泥酔後の夜食瀑食
やっちまった・・・・
食塩相当量1.5g
食塩相当量2.2g
食塩相当量4.7g
スープは残したけど、どんなもんだろ？チャーシューも塩分高そうだし、かなりあまあまに見積もっても3.5gくらいは行ってるだろうな…
というわけで、夜食爆食で7.2g!
本日の食塩相当量
0.525+8.8+7.2=16.525g
ついこの間まで深夜まで酒のんで、夜食どか食いとかしょっちゅうやってたからなぁ、毎回こんくらい塩分とってたのだねぇ。宴会での減塩を考えないと。
本日の血圧
8:35 131.20 92.25 57.00
夜は泥酔のため測定せず
（参考）翌日の血圧
18:40 139.00 103.00 68.00
てきめん。拡張期三桁。目も当てられん…
